심리건강1 과학적인 스트레스 해소법 - 효과적인 전략과 방법 1. 우리 몸의 스트레스 반응 메커니즘 스트레스는 우리 몸이 위협을 감지했을 때 생존을 위해 발동하는 생리적 반응이다. 스트레스 반응은 뇌의 피팅램피쌍 (pituitary-adrenal) 시스템을 통해 조절된다. 스트레스 반응은 뇌에서 호메오스타시스 (homeostasis)를 유지하기 위한 과정으로 이뤄진다. 스트레스 호르몬인 코티솔은 신체의 혈당을 높이고 대사 활동을 증가시켜 신체에 역동적인 힘을 제공한다. 스트레스 증가에 따라 코티솔 수치가 일정 수준을 넘으면 스트레스 반응은 유해해질 수 있다. 2. 생활 속 쉽게 적용할 수 있는 스트레스 해소 방법 규칙적인 운동을 통해 스트레스를 해소하세요. 명상을 통해 마음을 고요하게 유지하세요. 규칙적인 수면이 스트레스를 줄이는 데 도움이.. 2024. 8. 1. 이전 1 다음