건강정보1 건강 인 - 건강한 라이프스타일을 위한 필수 가이드 1. 탄소보다 "곡물"을 곡물은 탄소보다 우리 몸에 더 좋다. 주식은 곡물을 중심으로 한다. 곡물은 에너지 공급원이다. 다양한 곡물을 섭취하자. 2. 신선한 필수품, 채소와 과일 신선한 야채: 작은 파프리카, 당근, 시금치 다양한 과일: 자몽, 파인애플, 블루베리 3. 당신의 신체를 위한 물 물을 충분히 마시세요. 하루에 최소 8잔 이상의 물을 마셔야 합니다. 물을 시간 당 균등하게 섭취하세요. 너무 많이 마시거나 한 번에 물을 과도하게 섭취할 때 신체에 불편함을 초래할 수 있습니다. 물을 식사 전에 마시세요. 식사 전에 물을 마시면 소화를 원활하게 할 수 있습니다. 물 온도에도 주의하세요. 차가운 물을 마시면 소화에 불편함을 초래할 수 있으니 따뜻한 물을 선호하세요. .. 2024. 8. 19. 이전 1 다음